CoQ10 (Coenzyme Q10)مائٹوکونڈریل انرجی پلانٹ کا چنگاری پلگ ہے ، براہ راست خلیوں کو ایڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) - جسم کی 95 ٪ توانائی کا ماخذ تیار کرنے کے لئے ڈرائیونگ کرتے ہیں۔ 2023 کے عالمی عمر رسیدہ مطالعے کے مطابق جو فری ریڈیکل بیالوجی اور میڈیسن میں شائع ہوا ہے:
20 سال کی عمر کے بعد ، انسانی COQ10 کی سطح میں سالانہ 0.8 ملی گرام/کلوگرام کمی واقع ہوتی ہے ، جو 60 سال کی عمر میں نوجوان دل کے پٹھوں میں صرف 40 ٪ کی سطح تک پہنچ جاتی ہے (کالین ایٹ ال۔ ، 2023)۔
اس سے بھی زیادہ سنجیدگی سے ، اسٹیٹن کا استعمال صرف چار ہفتوں تک پلازما کوک 10 (بوگسروڈ ایٹ ال۔ ، جیک 2023) میں 51 ٪ کمی کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے پٹھوں کی توانائی کا بحران پیدا ہوتا ہے۔
فعال شکل افادیت کا تعین کرتی ہے:
ubiquinone: بنیادی شکل ، جو جزوی طور پر تبدیل اور 40 سال سے کم عمر صحتمند افراد کے ذریعہ استعمال کی جاتی ہے۔
ubiquinol: کم فعال شکل ، یوبیوکینون سے 300 ٪ زیادہ جذب کی شرح کے ساتھ۔
روزانہ COQ10 سے 7 ثابت شدہ تبدیلیاں
1. کارڈیک فنکشن میں انقلابی بہتری
دائمی دل کی ناکامی کے مریضوں میں 300 ملی گرام یوبیوکینول کے ساتھ روزانہ تکمیل کی وجہ سے ، دائمی دل کی ناکامی کے مریضوں میں روزانہ تکمیل:
A میں 43 ٪ کمی - کی وجہ سے اموات (P =0.002)
ایک 387pg/mL NT - پروبنپ میں کمی ، دل کی ناکامی کا ایک اہم نشان۔
اس میکانزم کو کارڈیکومیوسائٹس میں مائٹوکونڈریل اے ٹی پی کی پیداوار میں اضافہ کرنے سے منسوب کیا گیا ہے ، جس سے کارڈیک پمپنگ کی کارکردگی کو بہتر بنایا گیا ہے (مورٹینسن ایٹ ال۔ ، جیک ہارٹ فیل 2022)۔
2. اسٹیٹن منشیات کے مائالجیا کو حل کرنا
اسٹیٹن - حوصلہ افزائی پٹھوں میں درد کوک 10 کی کمی سے پیدا ہوتا ہے۔ امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے جرنل نے تصدیق کی کہ:
روزانہ 200 ملی گرام یوبیوکینول کی خوراک نے 75 ٪ مریضوں میں مائالجیا کو نمایاں طور پر دور کیا اور کریٹائن کناز (سی کے) کی سطح کو 40 ٪ (سکارلوونک ایٹ ال۔ ، 2021) سے کم کردیا۔
3. کھیلوں کی برداشت میں سائنسی پیشرفت
300 ملی گرام یوبیوکینول لینے کے چھ ہفتوں کے بعد ، کھلاڑیوں نے تجربہ کیا:
زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک (Vo₂max) ٹیسٹ کے دوران تھکاوٹ میں 12 ٪ تاخیر ؛
پوسٹ میں 27 ٪ اضافہ - ورزش بلڈ لییکٹیٹ کلیئرنس ؛
یہ پٹھوں کے مائٹوکونڈریا میں الیکٹران کی نقل و حمل کو بہتر بنانے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرکے حاصل کیا جاتا ہے (میزونو ایٹ ال۔ ، انٹ جے اسپورٹ نیوٹر ورزش میٹاب 2023)۔
4. نیوروڈیجینریٹو بیماریوں کے خلاف ایک ڈھال
ابتدائی - اسٹیج پارکنسن کی بیماری کے مریضوں میں ، 1200 ملی گرام یوبیوکینون کی روزانہ انتظامیہ (نوٹ: اعلی خوراکوں کو معالج کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے):
بیماری کے بڑھنے میں 44 ٪ (UPDRS موٹر اسکور) کی رفتار کم ہوگئی
دماغی ریڑھ کی ہڈی سیال مائٹوکونڈریل کمپلیکس I کی سرگرمی میں 35 ٪ کا اضافہ ہوا
اس اثر کو آکسیڈیٹیو نقصان سے ڈوپامین نیورون کے تحفظ سے منسوب کیا گیا ہے (شولٹس ایٹ ال۔ ، جما نیورول 2023)۔
5. خون میں گلوکوز میٹابولزم کا عین مطابق ضابطہ
ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں ، تین ماہ کے لئے 200 ملی گرام/دن کے COQ10 کے ساتھ اضافی:
روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز میں 15 ٪ کمی واقع ہوئی ہے
انسولین کی حساسیت میں 25 ٪ اضافہ ہوا
میکانزم AMPK سگنلنگ راستے کو چالو کرنے کے ذریعے ہے ، جس سے کنکال کے پٹھوں میں گلوکوز اپٹیک (زہیدی ایٹ ال۔ ، ذیابیطس میٹاب سنڈڈر 2022) میں اضافہ ہوتا ہے۔
6. مرد زرخیزی میں پیشرفت بہتری
بانجھ مرد روزانہ 300 ملی گرام یوبیوکینول لے رہے ہیں:
نطفہ کی حراستی میں 78 ٪ اضافہ ہوا
نطفہ کی حرکت پذیری نے 148 ٪ (جو صحت مند معیارات تک پہنچنے) تک پہنچا
چونکہ منی مائٹوکونڈریا حرکت پذیری کے لئے بنیادی توانائی کا ذریعہ ہے ، لہذا کوک 10 کی کمی براہ راست فلیجیلر dysfunction (سفارائن جیڈ ایٹ ال۔ ، جے پریوپڈ میڈ 2022) کی طرف جاتا ہے۔
7. جلد کی فوٹو گرافی کو تبدیل کرنے کی کلید
24 ہفتوں کے لئے ٹاپیکل کوک 10 کے ساتھ مل کر:
UV - حوصلہ افزائی شیکن کی گہرائی میں 30 ٪ کی کمی واقع ہوئی ہے
جلد میں ایس او ڈی کی سرگرمی میں 200 ٪ اضافہ ہوا
اس کی طاقتور آزاد بنیاد پرست اسکوینگنگ کی صلاحیت ڈرمل کولیجن ڈھانچے کی حفاظت کرتی ہے (پرہل ایٹ ال۔ ، بائیوفیکٹرز 2023)۔
COQ10 پر آپ کے جسم کی ٹائم لائن
مرحلہ وار جسمانی تبدیلیاں
ہفتہ 1: گہری نیند کی مدت میں 22 ٪ اضافہ اور صبح کی تیز رفتار بیداری (تیز رفتار رات کے مائٹوکونڈریل مرمت) (یانگ ایٹ ال۔ ، نیند میڈ 2022)
ہفتوں 2-4: روزانہ کی تھکاوٹ میں نمایاں کمی اور سیڑھیاں چڑھنے پر گھرگھراہٹ کی گمشدگی (پٹھوں کے اے ٹی پی کے ذخائر دوبارہ تعمیر کیے جاتے ہیں)
ہفتوں 8-12: اوسط سسٹولک بلڈ پریشر میں 5-8 ملی میٹر ایچ جی کی کمی واقع ہوتی ہے اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں 10 فیصد کمی واقع ہوتی ہے (بڑھا ہوا اینڈوٹیلیل فنکشن)
مہینوں 6+: 8 - OHDG میں 34 ٪ کمی ، لیوکوائٹس میں آکسیڈیٹیو ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کا ایک مارکر (مجموعی اینٹی- عمر رسیدہ اثر)
ایک ہم آہنگی والا سنہری مجموعہ
وٹامن ای: آکسائڈائزڈ COQ10 کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے ، 40 ٪ (ژانگ ایٹ ال۔ ، فری ریڈک بائول میڈ 2021) میں ری سائیکلنگ میں اضافہ کرتا ہے
کھانے کے ساتھ چربی
نیویگیٹنگ سیفٹی: خطرات ، خوراک اور کون محتاط رہنا چاہئے
محفوظ اضافی کے تین اصول
خوراک: 100 - 400 ملی گرام/دن (ثبوت پر مبنی حفاظت کی حد)
فارم: 40 سال سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے یوبیوکینول لازمی ہے
وقت: ناشتے میں فیٹی کھانے کے ساتھ لیں
لوگوں کے چار گروہ جن کو احتیاط کی ضرورت ہے: ہائپوٹینشن والے مریض: اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کے اثرات کو بڑھا سکتے ہیں۔ بلڈ پریشر کی نگرانی کی جانی چاہئے۔
Two Weeks Preoperatively: High doses (>200 ملی گرام) اینٹیکوگولنٹ اثرات ہو سکتے ہیں۔
کیموتھریپی کے مریضوں: اینتھراسائکلائنز کے ساتھ تعامل کا اندازہ کسی معالج کے ذریعہ کیا جانا چاہئے۔
حاملہ/دودھ پلانے والی خواتین: غذائی ذرائع (سارڈائنز ، بیف) کے ذریعہ تکمیل کو ترجیح دی جاتی ہے۔
آپ کا روزانہ COQ10 ماسٹر پروٹوکول
تین لازمی طور پر - اصولوں پر عمل کریں
سستے ubiquinone کا انتخاب نہ کریں: 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں جذب کی شرح 5 ٪ سے بھی کم ہے
شفاف پیکیجنگ نہ خریدیں: 48 گھنٹوں کی روشنی کے بعد فعال اجزاء 40 ٪ کی کمی کرتا ہے
مستقل طور پر نہ لیں: نصف - زندگی صرف 33 گھنٹے ہے ، روزانہ تکمیل کی ضرورت ہوتی ہے
سوالات
س: کیا STINS کے لئے COQ10 ضروری ہے؟
A: بالکل! اسٹیٹینز HMG - COA Redctase کو روکتے ہیں ، جو بیک وقت CoQ10 بائیو سنتھیسس راستے کو روکتا ہے۔ یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کے رہنما خطوط کی سفارش کی گئی ہے کہ تمام اسٹیٹن صارفین کم از کم 100 ملی گرام یوبیوکینول کے ساتھ پورا کریں (مچ ایٹ ال۔ ، یورو ہارٹ جے 2023)۔
س: کیا خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہے؟
A: ضروری نہیں۔ بہتر تھکاوٹ ان میں سے سب سے زیادہ حساس اشارے 90 ٪ ہے۔ ان کی کمی کی رپورٹ میں دو ہفتوں کی تکمیل کے بعد توانائی میں اضافہ ہوا (مورس ایٹ ال۔ ، جے انٹیگر میڈ میڈ 2022)۔
س: قلبی فوائد کب نوٹس کرتے ہیں؟
A: ایک ہفتہ کے اندر نیند کا معیار بہتر ، اور تین ماہ کے اندر بلڈ پریشر اور لپڈ پروفائلز میں بہتری۔ 6 ماہ کی مجموعی مدت (مورٹینسن ایٹ ال۔ ، 2022) کے مجموعی مدت کے بعد مستقل اعضاء کی حفاظت حاصل کی جاسکتی ہے۔
