میگنیشیم تھرونیٹ پاؤڈر

میگنیشیم L-threonate (مختصر کے لیے MgT، تلفظ "Mag T")،ایک کیمیکل ہے. پروفیسر لیو گوسونگ نے سنگھوا یونیورسٹی اور ایم آئی ٹی کی ٹیموں کے ساتھ مل کر اسے دریافت کیا۔
میگنیشیم آج کل دستیاب سب سے کم شرح شدہ سپلیمنٹس میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ اس کے صحت کے فوائد دوسرے مشہور سپلیمنٹس جیسے وٹامن سی یا وٹامن ای کی طرح بڑے پیمانے پر نہیں جانا جاتا ہے، لیکن یہ اتنے ہی اہم ہیں۔ میگنیشیم نہ صرف ہڈیوں کی نشوونما، توانائی کی پیداوار اور پٹھوں کے سکڑنے میں مدد کرتا ہے بلکہ دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔

میگنیشیم بہت سی مختلف شکلوں میں آتا ہے، لیکن میگنیشیم ایل تھریٹ کو سونے کا معیار سمجھا جاتا ہے۔ میگنیشیم تھرونیٹ علمی فعل کو فروغ دیتا ہے، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرتا ہے، اور پٹھوں کی بحالی کو فروغ دیتا ہے۔ میگنیشیم ایل تھرونیٹ مختلف وجوہات کی بناء پر "میزبان معدنیات" کے طور پر جانا جاتا ہے۔

میگنیشیم ایل تھریٹ ریسرچ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم ایل تھریٹ کے فائدہ مند اجزاء بنیادی طور پر دماغ کو نشانہ بناتے ہیں۔ یہ عمر سے متعلقہ یادداشت کی کمی، موڈ کی خرابی، نیوروئنفلامیشن، اور علمی افعال کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
میگنیشیم سپلیمنٹس کی معتدل مقدار موڈ کو بہتر بنانے، تناؤ کے خلاف مزاحمت بڑھانے، توجہ اور ارتکاز کو بہتر بنانے، توانائی کی سطح کو بڑھانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
یہ دماغی صحت سے متعلق مختلف قسم کے حالات کے لیے بھی فائدہ مند ہے، جیسے دمہ، پٹھوں میں درد، ہائی بلڈ پریشر، آسٹیوپوروسس اور دل کی بیماری۔
میگنیشیم ایل تھریونیٹ صرف 2010 میں ظاہر ہوا۔ اس لیے، بہت سے دوسرے سپلیمنٹس کے برعکس، اس کے استعمال کی کوئی طویل تاریخ نہیں ہے۔

1. میگنیشیم ایل تھریونیٹ آسانی سے دماغ کے حفاظتی فلٹر، خون-دماغ کی رکاوٹ کو عبور کرتا ہے، اور وہاں داخل ہوتا ہے جہاں دماغ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. میگنیشیم ایل تھریونیٹ دماغی پلاسٹکٹی کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ نیوروپلاسٹیٹی (دماغ کی پلاسٹکٹی) دماغ کی تبدیلی اور بڑھنے کی صلاحیت ہے، جو یادداشت اور سیکھنے کو تقویت دیتی ہے۔

3. اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ میگنیشیم تھرونیٹ دماغ سے حاصل کردہ نیوروٹروفک فیکٹر (BDNF) کو بڑھا سکتا ہے، یہ ایک پروٹین ہے جو دماغ کے نئے خلیوں کی تشکیل کو تحریک دیتا ہے۔

اب تک، میگنیشیم ایل تھریونیٹ کا صرف ایک کلینیکل ٹرائل ہم مرتبہ کے جائزہ میڈیکل جریدے میں شائع ہوا ہے۔ مطالعہ کے شرکاء بڑی عمر کے بالغ تھے (عمر 50 سے 70) جنہوں نے یادداشت، ارتکاز، اضطراب اور نیند کے مسائل کی اطلاع دی۔ ان کا اندازہ علمی صلاحیت کے چار شعبوں -- ورکنگ میموری، ایپیسوڈک میموری، توجہ اور ایگزیکٹیو فنکشن -- پر کیا گیا اور آخر میں مہارتوں کا ایک مجموعہ جو آپ کو اہداف، منصوبہ بندی اور کاموں کو مکمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انہوں نے 12 ہفتوں تک میگنیشیم ایل تھرونیٹ لیا۔ میگنیشیم ایل تھرونیٹ نے انسانی دماغ کے خلیوں میں میگنیشیم کی سطح میں اضافہ کیا، جیسا کہ محققین کو جانوروں کے ٹیسٹ کے نتائج سے توقع تھی۔ جب دوبارہ ٹیسٹ کیا گیا تو، تمام شرکاء نے ان چار علمی ڈومینز میں نمایاں طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ میگنیشیم ایل تھرونیٹ نے ان کی حیاتیاتی دماغی عمر کو بھی نمایاں طور پر کم کیا۔ معیاری ٹیسٹوں کی بنیاد پر، ان بوڑھے بالغوں کا دماغی کام تھا جو کہ مطالعہ شروع ہونے سے اوسطاً 0.4 سال چھوٹا تھا۔

اگر دماغی افعال کو سپورٹ کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو آپ میگنیشیم ایل تھرونیٹ لینے پر غور کر سکتے ہیں۔ نہ صرف یہ دماغ میں میگنیشیم کی گردش کرنے والی سطح کو بڑھاتا ہے، جو دماغ کو عمر سے متعلق علمی زوال سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ علمی صحت کے تین دیگر شعبوں کو بھی فروغ دیتا ہے:
1. قلیل مدتی اور طویل مدتی یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
نیورون جریدے میں شائع ہونے والی ایک طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم ایل تھریونیٹ کے استعمال سے دماغ میں میگنیشیم کی سطح کو بڑھانا سیکھنے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یادداشت کے ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم ایل تھریونیٹ کے ساتھ اضافی کرنے سے یادداشت کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اور سیکھنے میں اضافہ ہوتا ہے۔ نوجوان اور بوڑھے چوہوں میں، میگنیشیم L-threonate بالترتیب قلیل مدتی اور طویل مدتی یادداشت میں 18% اور 100% اضافے کے ساتھ وابستہ تھا۔ پرانے چوہوں میں، اثر زیادہ واضح تھا. 2016 کے ایک مضمون میں "نیوروفرماکولوجی" میں، Liu Guosong et al نے نشاندہی کی کہ "L-threoic acid (threoic acid) اور میگنیشیم (Mg2+) کا مجموعہ L-threoic acid میگنیشیم نمک (L-Threoic acid) کی شکل میں۔ TAMS) کو زبانی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، یہ نوجوان چوہوں میں سیکھنے اور یادداشت کو بڑھا سکتا ہے، اور عمر رسیدہ چوہوں اور الزائمر کی بیماری کے ماڈل چوہوں میں یادداشت میں کمی کو روک سکتا ہے۔" 5] لوگ یہ بھی مطالعہ کر رہے ہیں کہ میگنیشیم تھراپی کس طرح ڈیمنشیا، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTsD)، ڈپریشن، اضطراب اور عمر بڑھنے سے وابستہ علمی کمی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ انسانوں میں میموری کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے اس ضمیمہ کی افادیت کا جائزہ لینے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

2. عام دماغی خلیے کی تحریک کو سپورٹ کرتا ہے۔
آپ کے دماغی خلیے نیورو ٹرانسمیٹر کے ذریعے ایک دوسرے سے "بات کرتے ہیں"، دماغ کے کیمیائی میسنجر جو معلومات کو منتقل کرتے ہیں اور آپ کو اپنے اردگرد کی دنیا سے آگاہ کرتے ہیں۔ میگنیشیم کی صحت مند سطح دماغی نشوونما، یادداشت اور سیکھنے سے وابستہ دماغی خلیے کے رسیپٹرز کے محرک کو برقرار رکھ کر نیوران کے درمیان رابطے کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ عام اعصابی محرک کو برقرار رکھنا موڈ، یادداشت اور صحت مند علمی فعل کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔

3. دماغ کے نئے خلیات اور Synapses کی تشکیل
میگنیشیم کا مناسب استعمال دماغ کو صحت مند دماغی خلیات اور Synapses کو برقرار رکھنے اور بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو زندہ رکھتا ہے۔
GABA دماغ کو پرسکون کرنے اور مرکزی حوصلہ افزائی نیورو ٹرانسمیٹر (گلوٹامیٹ) کو زیادہ پرجوش نیوران سے روکنے کے لیے اہم ہے۔ اضطراب کے احساسات کو روکنے کے لیے دماغ میں کافی GABA سرگرمی کا ہونا ضروری ہے۔ میگنیشیم GABA کی ترکیب میں شامل ہے، نیز دماغ کو منظم کرنے والے دیگر کیمیکلز، جیسے نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن اور ڈوپامائن۔ دماغ کے ان کیمیکلز کا مناسب توازن ایک مستحکم موڈ کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ ایم جی دماغ کے ایک ایسے علاقے کو بھی متاثر کر سکتا ہے جسے پیراوینٹریکولر ہائپوتھلامک نیوکلئس کہا جاتا ہے، جو اضطراب اور تناؤ کے ردعمل کو منظم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اگرچہ میگنیشیم عام طور پر دماغ میں اضطراب مخالف راستوں سے منسلک ہوتا ہے، لیکن اضطراب پر میگنیشیم ایل تھرونیٹ کے اثرات کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔

4. ADHD
میگنیشیم سپلیمنٹس کا استعمال بالغوں اور بچوں دونوں میں توجہ کی مدت، رویے پر قابو پانے، اور ارتکاز کو فروغ دینے کے لیے کیا گیا ہے۔ آبادی پر مبنی مطالعات نے اس معدنیات کی کمی اور توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے۔ جرنل ایگزامینر کی رپورٹ کے مطابق، ADHD کے ساتھ تشخیص کیے گئے 116 بچوں کے مطالعے میں، 95 فیصد میں میگنیشیم کی کمی پائی گئی۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے بچوں میں ADHD کے بغیر بچوں کے مقابلے میں تھوک کے نمونوں میں میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے اس معدنیات کی مقدار میں اضافہ علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ADHD کے ساتھ 7-12 عمر کے 50 بچوں پر مشتمل ایک 6-ماہ کے مطالعے میں، روزانہ 200 ملی گرام لینے سے بنیادی سطح کے مقابلے ADHD میں نمایاں بہتری آئی۔ 810 بچوں پر مشتمل ایک ہمہ گیر مطالعہ نے تجویز کیا کہ Mg کی افادیت بہتر ہو سکتی ہے جب اسے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کیا جائے جو اومیگا-3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔ چونکہ میگنیشیم ایل تھریونیٹ ایک زیادہ جیو دستیاب غذائی ضمیمہ ہے، اس کا استعمال ADHD والے لوگوں میں توجہ کے کنٹرول اور ہائپر ایکٹیویٹی کو بہتر بنانے کے لیے کیا گیا ہے۔ تاہم، اس بات کا اندازہ کرنے کے لیے فی الحال کوئی کلینیکل ٹرائلز نہیں ہیں کہ آیا یہ کام کرتا ہے۔ اگرچہ ابتدائی تحقیق میگنیشیم سپلیمنٹس کے فوائد بتاتی ہے، ADHD پر میگنیشیم سپلیمنٹس کے اثرات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ FDA نے ADHD کو روکنے، علاج کرنے یا بہتر کرنے کے لیے میگنیشیم کو بطور دوا منظور نہیں کیا ہے۔