قدرتی astaxanthin ایک carotenoid ہے اور carotenoid ترکیب کی اعلیٰ ترین پیداوار ہے، جو دنیا کے مضبوط ترین قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے۔ دیگر قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس کے برعکس، astaxanthin جسم میں پرو آکسیڈینٹ نہیں بنتا اور اس لیے نقصان دہ آکسیڈیشن کا سبب نہیں بنتا۔ یہ مؤثر طریقے سے خلیوں میں آکسیجن فری ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے اور خلیوں کی تخلیق نو کو بڑھاتا ہے۔
مصنوعی Astaxanthin پاؤڈر نکالنے سے کیا ہے؟
astaxanthin پاؤڈر نکالنے کے بھی بہت سے طریقے ہیں، جیسے جھینگے کے خول کو کچلنا اور نکالنا، مصنوعی ترکیب، Rhodotorula خمیر کے ذریعے ابال بنانا، microalgae کاشت کرنا وغیرہ۔ مارکیٹ میں بہترین astaxanthin خود microalgae کے ذریعے ترکیب کیا جاتا ہے، خاص طور پر pluvialis۔ ہیماتوکوکس ایک خلیے والا پودا ہے جس میں نسبتاً زیادہ قدرتی مواد ہوتا ہے۔astaxanthin پاؤڈرفطرت میں، اور اس کی جیو دستیابی زیادہ ہے۔
Astaxanthin لینے کے کیا فوائد ہیں؟
1. دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
Astaxanthin علمی افعال کی حفاظت کرکے دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
2. قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔
Astaxanthin atherosclerosis کو روک سکتا ہے، خون کی نالیوں کے endothelium کی حفاظت کر سکتا ہے، خون کے بہاؤ کو فروغ دے سکتا ہے اور LDL کولیسٹرول کو آکسیڈیشن سے بچا سکتا ہے۔
3. جلد کو چمکدار بنائیں
یہ جلد کی عمر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جلد میں اینٹی آکسیڈنٹ کی اچھی صلاحیت رکھتا ہے، باریک لکیروں اور جھریوں کو کم کرتا ہے، جلد کی لچک کو بہتر بناتا ہے، سورج کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے، عمر کے دھبوں اور ہائپر پگمنٹیشن کو روکتا ہے، لیکن جلد کی لچک کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ، جلد کو جوان اور نمی بخشنے میں مدد کریں۔ Astaxanthin پاؤڈر تابکاری کے خلاف بھی حفاظت کر سکتا ہے، اکثر الیکٹرانک مصنوعات کے ساتھ دوائی لیتے ہیں، خاص طور پر کمپیوٹر صارفین کو کنڈیشنگ کے لئے astaxanthin لینا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ astaxanthin تھکاوٹ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
4. Astaxanthin وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔
اگرچہ وزن میں کمی کے لیے astaxanthin پاؤڈر کے فوائد کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن ایسے اشارے موجود ہیں کہ یہ میٹابولک سرگرمی کو سہارا دے سکتا ہے، زیادہ چکنائی والی غذاوں سے وابستہ وزن میں کمی، اور جگر میں چربی کے جمع ہونے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ کے استعمال اور ٹرائگلیسرائیڈ کی کم سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے، اور ورزش کے دوران توانائی کے خرچ کے لیے استعمال ہونے والی چربی کی مقدار کو بڑھانے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
آج تک، وزن میں کمی کے لیے astaxanthin پر زیادہ تر مطالعات میں چوہوں کو شامل کیا گیا ہے، لیکن نتائج حوصلہ افزا ہیں، جو astaxanthin کو مستقبل کے وزن میں کمی اور خوراک سے متعلق تحقیق کے لیے ایک ممکنہ توجہ بنا رہے ہیں۔
5. Astaxanthin آپ کی آنکھوں کے لیے اچھا ہے۔
آپ کی آنکھوں کو نیلی شعاعوں اور عمر سے متعلق بصارت کے مسائل سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، astaxanthin پاؤڈر ریٹنا کیپلیریوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے، آنکھوں کے پٹھوں کو آرام دینے، آنکھوں کو اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کرنے اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرکے آنکھوں کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
لوٹین بمقابلہ Astaxanthin
Lutein اور astaxanthin ایک کیروٹینائڈ کے انتہائی متعلقہ ارکان ہیں جسے lutein کہتے ہیں، جو آپ کی آنکھوں کی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ وٹامن ای کے ضمیمہ کے طور پر، lutein اور astaxanthin دونوں ٹشو سیل جھلیوں میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کی خوراک میں lutein اور astaxanthin کے ذرائع بہت مختلف ہو سکتے ہیں، lutein اور astaxanthin ایک جیسی کیمیائی ساخت اور ممکنہ صحت کے فوائد کا اشتراک کرتے ہیں۔
جیو دستیابی
Lutein ایک زرد رنگ کا کیروٹینائیڈ روغن ہے جس کے ذرائع میں کیلے، شلجم کا ساگ، پالک، سوئس چارڈ اور کولارڈ گرینز شامل ہیں۔ Astaxanthin ایک سرخ گلابی کیروٹینائڈ ہے جو کشیدگی کے جواب میں سبز مائکروالجی کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ تاہم، آپ کو اپنے مقامی تالاب سے طحالب جمع کرنا شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ Astaxanthin مچھلی میں موجود ہے، جو چھوٹے سمندری جانوروں سے طحالب کھاتی ہے۔ Astaxanthin سمندری غذا میں رنگنے والے ایجنٹ کے طور پر اور کھیتی والی مچھلیوں کے لیے فیڈ ایڈیٹیو کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے۔ Lutein اور astaxanthin غذائی چربی کے ساتھ ہضم ہوتے ہیں، اور دونوں مرکبات خون میں منتقل ہوتے ہیں اور لیپو پروٹینز کے اجزاء کے طور پر ٹشوز میں تقسیم ہوتے ہیں۔
آنکھوں کی حفظان صحت
آپ کی آنکھوں کے ریٹینل ایریا (جسے میکولا کہا جاتا ہے) میں لیوٹین کی زیادہ مقدار پائی جا سکتی ہے۔ طحالب UV تابکاری سے بچانے کے لیے astaxanthin پاؤڈر تیار کرتا ہے۔ Lutein، astaxanthin اور lutein جیسے zeaxanthin اسی طرح آپ کی آنکھوں کو UV اور نیلی روشنی سے فلٹر اور بچا سکتے ہیں، جس سے آپ اپنی رنگت کھو سکتے ہیں اور دھوپ میں اپنے خوبصورت جھانکنے والوں کو کثرت سے دیکھ سکتے ہیں۔ نقصان دہ روشنی بالآخر عمر سے متعلق میکولر انحطاط نامی ایک حالت پیدا کر سکتی ہے، جو بینائی کی خرابی کا سبب بنتی ہے اور یہ بڑی عمر کے بالغوں میں عام ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، اپنی خوراک میں لیوٹین کا ایک فوڈ سورس شامل کریں تاکہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی بینائی برقرار رہے۔
قلبی عوارض
دل کی بیماری شریانوں کی دیواروں کے موٹے ہونے کا باعث بن سکتی ہے، جو دل اور دماغ سے خون کو بہنے سے روک سکتی ہے۔ lutein اور astaxanthin دونوں ہی شریانوں کو گاڑھا ہونے سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کر کے اور شریانوں کی دیواروں کی سوزش کو روکتے ہیں۔ تحقیق سے پتا چلا کہ جن انسانوں کے خون میں لیوٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان کی شریانوں کی دیواروں کا گاڑھا ہونا کم ہوتا ہے۔ انسانوں اور تجرباتی جانوروں میں اسی طرح کے مطالعے شریانوں کی بیماری کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے میں لیوٹولین کے کردار کی حمایت کرتے ہیں۔
Astaxanthin میں کون سی غذائیں زیادہ ہیں؟
قدرتی astaxanthin والی خوراک میں سالمن، جھینگے، کیکڑے، لابسٹر، ریڈ ٹراؤٹ، کرل وغیرہ شامل ہیں، اور سمندری طحالب جیسے ریف میمبرین، الوا، کیلپ، واکامے، سمندری سوار، ایگروز وغیرہ۔ خوردنی میٹھے پانی کی طحالبوں میں ہیماٹوکوکس پلویلیس، زمینی فنگس شامل ہیں۔ ، اور بال سبزیاں.
Haematococcus pluvialis فطرت میں سب سے زیادہ پرچر astaxanthin پر مشتمل جاندار ہے، اور اس کا astaxanthin مواد خشک وزن کے 30 فیصد تک پہنچ سکتا ہے، یا اس سے بھی زیادہ، جسے قدرتی astaxanthin کی "concentrated Product" کہا جاتا ہے۔
سالمن، ٹراؤٹ اور رینبو ٹراؤٹ سرخ ہوتے ہیں، لیکن "سرخ گوشت" کے زمرے میں نہیں آتے کیونکہ ان کا سرخ رنگ زیادہ تر astaxanthin سے آتا ہے، heme سے نہیں۔ زندہ کیکڑے میں، astaxanthin کو پروٹین کے ساتھ ملایا جاتا ہے، جو نیلے رنگ کا ہوتا ہے۔ گرم کرنے کے بعد، پروٹین ڈینیچریشن astaxanthin کو سرخ دکھانے کے لیے جاری کرتی ہے۔ Astaxanthin بھی کیروٹینائڈز میں سے ایک ہے، جس میں سپر اینٹی آکسیڈنٹ صلاحیت ہے، اور یہ قوت مدافعت کو بہتر بنانے، عمر بڑھانے اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے اثرات رکھتا ہے۔ Astaxanthin بہت سے جانوروں کو ایک خوبصورت سرخ رنگ دیتا ہے، جیسے لابسٹر، کرل، کیکڑے، وغیرہ۔ نہ تو پرندے، کرسٹیشین، اور نہ ہی مچھلی astaxanthin کی ترکیب کر سکتے ہیں۔ ان کے جسم میں Astaxanthin فوڈ چین کے نچلے حصے میں طحالب سے آتا ہے۔
کیا Astaxanthin کو طویل مدتی لیا جا سکتا ہے؟ کیا Astaxanthin لینے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟
بہت سے لوگ اس قسم کی صحت کی مصنوعات کو سادہ لینے سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ پریشان ہیں کہ اسے زیادہ دیر تک نہ لے سکیں۔ اگر آپ طویل عرصے تک astaxanthin لیتے ہیں، تو اس کے کس قسم کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں؟آئیے اس کے بارے میں جانتے ہیں۔
فی الحال، قدرتی astaxanthin کے مضر اثرات یا تضادات کے بارے میں کوئی بیان نہیں ہے، اس لیے اسے نسبتاً محفوظ صحت کی مصنوعات کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اسے صحت کی مصنوعات کے طور پر لیتے ہیں، تو آپ کو پہلے یہ جاننا چاہیے کہ کیا آپ اسے لے سکتے ہیں، اور پھر آپ کو ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل کرنے کی ضرورت ہے یا ہدایات کے مطابق اسے صحیح طریقے سے لینے کی ضرورت ہے۔
1، جب آپ astaxanthin لیتے ہیں تو دیر تک جاگنے، سگریٹ نوشی اور بہت زیادہ شراب نوشی سے بچنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ حالات اس کے اینٹی آکسیڈنٹ اثر کو ختم کر دیں گے۔
2, اگر حالات موجود ہیں تو، یہ دیکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے کہ پیشاب میں لپڈ میٹابولائٹس میں کس قسم کی تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے، اور پھر تبدیلیوں کے مطابق استعمال کیسے مؤثر ہے.
3، کیونکہ astaxanthin خلیات پر اثر و رسوخ کے ذریعے ہے اور ایک کردار ادا کرنے کے لئے حیاتیات کے خلیات کو کنٹرول کرتا ہے، لہذا کچھ لوگوں کو پتہ چل جائے گا کہ اعضاء کی تبدیلی کی علامات استعمال کرنے کے بعد خاص طور پر واضح نہیں ہیں.
4، اگر astaxanthin کا مقصد خوبصورتی کی ضروریات کو پورا کرنا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے لیتے وقت اندرونی اور بیرونی استعمال کے امتزاج کا انتخاب کریں، تاکہ استعمال کے بعد اثر نسبتاً مثالی ہو۔
astaxanthin کی خوراک فی دن 4 سے 12 ملی گرام تک ہوتی ہے۔ طویل عرصے تک astaxanthin لینا ممکن ہے۔ تاہم، astaxanthin کھاتے وقت astaxanthin کی مقدار کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ زیادہ استعمال کی وجہ سے جسمانی نقصان پہنچانے کے لیے خوراک کو صحیح طریقے سے چیک کریں۔
