٪7b٪7b0٪7d٪7dHydroxytryپٹوفین

5-HTP کیا ہے؟
٪7b٪7b0٪7d٪7dHydroxytryپٹوفینایک نامیاتی مرکب ہے، ایک امینو ایسڈ، جو جسم میں سیروٹونن کے پیش خیمہ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس لیے سوچا جاتا ہے کہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

کچھ ڈبل بلائنڈ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP دماغ میں سیروٹونن کے ارتکاز کو بڑھا سکتا ہے، ڈپریشن کو بہتر بنا سکتا ہے اور میلاٹونن کی تشکیل کو فروغ دے سکتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے، اور بھوک کو دبا سکتا ہے، لیکن یہ مطالعات اب بھی متنازعہ ہیں۔ لہذا، اس بات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا 5-HTP کے یہ جسمانی اثرات ہیں۔ گریفونیا کے بیج 5-ہائیڈروکسائٹریپٹوفان سے بھرپور ہوتے ہیں، جو اس وقت 5-HTP کا بنیادی قدرتی ذریعہ ہے۔

● 5-HTP میلاٹونن کی پیداوار کو بڑھا کر نیند کو فروغ دے سکتا ہے۔
میلاٹونن نیند کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کی سطح آپ کو سونے میں مدد دینے کے لیے رات کو بڑھنا شروع ہو جاتی ہے اور صبح میں گر کر آپ کو جاگنے میں مدد دیتی ہے۔ 5-HTP سیروٹونن پیدا کرتا ہے، جسے ہارمون میلاٹونن میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، یہ سپلیمنٹس لینے سے آپ کے جسم میں میلاٹونن کی پیداوار بڑھ سکتی ہے، جو آپ کو نیند آنے میں مدد دیتی ہے۔
2018 کے ایک مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ GABA/5-HTP کا مجموعہ نیند کو آمادہ کر سکتا ہے اور نیند کے معیار اور نیند کے دورانیے کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

● 5-HTP سیروٹونن کی سطح کو بڑھا کر ڈپریشن سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔
5-HTP غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور ایسا کرنے سے ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-ایچ ٹی پی کے ممکنہ ڈپریشن سے نجات کے اثرات دیگر مادوں یا اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ مل کر اور بھی مضبوط ہوتے ہیں۔

● 5-HTP سر درد اور درد شقیقہ سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔
درد شقیقہ سر کا درد ہے جو اکثر متلی یا بصری خلل کے ساتھ ہوتا ہے۔ درد شقیقہ کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن کچھ محققین کا خیال ہے کہ یہ سیروٹونن کی کم سطح کی وجہ سے ہوتے ہیں، اور 5-HTP سیروٹونن کی سطح کو بڑھا کر درد شقیقہ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

● 5-HTP اضطراب کی خرابی کے علاج میں مدد کر سکتا ہے۔
سیروٹونن کی کمی کم مزاج، بے چینی ڈپریشن اور گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، کچھ قدرتی ادویات کے حامیوں کا خیال ہے کہ 5-HTP سپلیمنٹس لینے سے بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن زیادہ تر تحقیق 5-HTP اور اضطراب پر 15-20 سال کے بچوں پر ہے۔

● 5-HTP درد اور Fibromyalgia کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔
کئی مطالعات سے اس بات کا ثبوت ملا ہے کہ روزانہ تین بار کم از کم 100 ملی گرام کی مقدار میں 5- ایچ ٹی پی لینے سے فائبرومیالجیا کی بہت سی علامات جیسے درد، کومل پن، اضطراب، تھکاوٹ اور سختی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5-HTP کے ضمنی اثرات خوراک پر منحصر ہوتے ہیں، لہٰذا جب آپ اپنی خوراک میں اضافہ کرتے ہیں تو وہ بدتر ہو جاتے ہیں۔ ان ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ چھوٹی خوراکوں سے شروع کریں (50-100 ملی گرام روزانہ دو بار)۔
کچھ مطالعات کے مطابق، 5-HTP لینے سے سیروٹونن بڑھتا ہے لیکن دوسرے نیورو ٹرانسمیٹر جیسے ڈوپامائن اور نورپائنفرین کی سطح کم ہوتی ہے۔ یہ ضمنی اثر درحقیقت کچھ صحت کی حالتوں اور بیماریوں کو بدتر بنا سکتا ہے۔